Methoden zum Download
Eine Methode gefällig?
Hier findest du praktische Methoden, Ideen und Neuigkeiten sowie inspirierende Einblicke. Nütze die Inputs für deine berufliche Arbeit oder privat.
Feedaback aktiv einholen - nach Tanja Föhr
Lade dir den Feedback-Bogen herunter. Ein Leitfaden und eine Möglichkeit Feedback aktiv einzuholen.
Selbstcoaching - Grenzen gestalten
Hier findest du eine Selbstcoaching-Übung um deine Grenzen zu gestalten.
5-Finger Feedback-Methode
Mit nur einer Hand kannst du schnell und gezielt Feedback geben!
Die 5-Finger-Methode macht es leicht. Diese Methode ist nicht nur für Feedback an andere wertvoll, sondern auch für die Selbstreflexion
5 Stützen meiner Identität - Methode mit Bildern als kreatives Medium
Das Konzept der '5 Stützen der Identität', inspiriert vom Modell 'Die 5 Säulen der Identität' von Hilarion Petzold, dient dazu, ein tiefes Verständnis für die individuelle Identität zu fördern. Es bietet auch eine schnelle Möglichkeit, einen Überblick über die Lebenssituation zu erhalten – sei es für uns selbst oder für andere in verschiedenen Kontexten wie Supervision, sozialpädagogischer Arbeit, Betreuung, Beratung und mehr.
Hier geht's zum Kartenset: Bildbar
Ankerübung in belastenden Situationen
Diese Übung dient als Anker in belastenden Situationen. Sie hilft dabei, bei sich zu bleiben und einen klaren Kopf zu bewahren. Damit das Tun stattfinden kann.
Hier geht's zur S-E-K-T-Übung
Achtsamkeit
Zwei Anregungen für die eigene Achtsamkeit.
Du bist ein Schatz! Pures Gold! Reine Magie!
Überzeuge dich selber und mach die Übung "Ich mag mich"
Eine Pause im Alltag, die entspannend ist und bis in die Fingerspitzen wohltut.
Du sitzt am Steuer.
"Indem wir unser Denken ändern, ändern wir unser Leben."
Nimm dir Zeit und probiere diese Übung aus.